5. Видеть цель
Порой, уже приняв решение, мы начинаем сомневаться. Наш пыл могут охладить слова близких, или нас вновь захватит повседневная рутина. Как не сбиться с намеченного пути, остаться верным выбранному курсу? Три полезных упражнения.
дальшш....
Упражнение 1
Создать образ будущего
Представьте себе, что у вас получилось то, что вы задумали, то, к чему стремились. «Прикройте глаза и сосредоточьтесь на картинах, которые появятся перед вами, – советует психотерапевт Маргарита Жамкочьян. – Это может быть конкретный образ того, о чем вы мечтаете (загородный дом или красивый офис – у каждого своя картинка), или символический образ, если вы стремитесь к свободе, независимости, покою, счастью. В любом случае вы можете отметить свет, цвет, пространство. Спросите себя о том, что вы сейчас слышите (музыку, чьи-то разговоры, тишину…), ощущаете (тепло, легкость, покой…). Попробуйте почувствовать, сколько времени прошло до этого момента (неделя, месяц, годы…), увидеть, кто сейчас рядом с вами. Постарайтесь запомнить этот момент, и (даже если в это сложно поверить), он будет вести вас по жизни, пока… не наступит. Наши простейшие ощущения – хороший поводырь. В отличие от рационального сознания их трудно обмануть, заставить исчезнуть или измениться».
Упражнение 2
Формулировать задачу позитивно
«Когда мы говорим себе «надо», «я должен», мы бессознательно ожидаем, что нам предстоит cделать усилие, преодолеть сопротивление, – объясняет Маргарита Жамкочьян. – Чтобы избежать этого ощущения, стоит попробовать изменить словесную формулировку: «я должен» превратить в позитивное «я хотел бы…», «я мог бы…», «я собираюсь…».
Комментарий Светланы Кривцовой
«Многие психологи, вслед за американским гуманистическим психологом Абрахамом Маслоу (Abraham Maslow), говорят о том, что стремление к самореализации – потребность, которая является главной движущей силой человека. По-другому видит путь к себе выдающийся психолог Виктор Франкл (Viktor Frankl): человек ищет смысл каждой ситуации и хочет в этом процессе оставаться собой. Мы в своей сущности не меняемся, лишь находим больший доступ к настоящему в себе, становясь аутентичными. А самоактуализация (развитие способностей) происходит естественным образом, пока мы решаем осмысленные задачи своей жизни. В такой позиции меньше эгоизма».
Попробуйте также заменить союз «но» (который тоже делает акцент на сопротивлении) на союз «и» и посмотрите на разницу. Если вместо «Мне надо это сделать, но это будет непросто» сказать «Я хотел бы это сделать, и я могу найти возможности для этого», перед вами откроется область возможного. Изменив способ выражения мысли, мы меняем и свой подход к обстоятельствам».
Упражнение 3
Держаться того, что нравится
Сколько «нравится» есть в нашей жизни? Сколько времени в неделю я трачу на то, что мне нравится? «Нравится» – это все то, что вызывает у нас чувства: теплоту, радость, удовлетворение. Но не следует смешивать «приятно – неприятно» и «хорошо (правильно) – плохо (неправильно)», они располагаются в разных измерениях. Приятное не всегда правильно, а осмысленное не всегда приятно. Но чувства не появляются с помощью волевого усилия. Они не подвластны ни рассудку, ни прагматическим рассуждениям. Их можно поймать на минуту, но тут же и обесценить, а можно заметить и оценить. Их стоит нежно лелеять, и только тогда мы почувствуем, как в уставшей, уже почти неживой душе зарождается теплое ощущение жизни. Именно в этот момент мы сможем сказать: «Моя жизнь полна, мне нравится моя жизнь».
Комментарий Светланы Кривцовой
«Многие психологи, вслед за американским гуманистическим психологом Абрахамом Маслоу (Abraham Maslow), говорят о том, что стремление к самореализации – потребность, которая является главной движущей силой человека. По-другому видит путь к себе выдающийся психолог Виктор Франкл (Viktor Frankl): человек ищет смысл каждой ситуации и хочет в этом процессе оставаться собой. Мы в своей сущности не меняемся, лишь находим больший доступ к настоящему в себе, становясь аутентичными. А самоактуализация (развитие способностей) происходит естественным образом, пока мы решаем осмысленные задачи своей жизни. В такой позиции меньше эгоизма».